미라클모닝 독서리뷰(후기), 그리고 미라클모닝 실천.

안녕하세요.

시간을 달리는 무니입니다.

 

최근에 할 엘로드가 쓴 미라클모닝이란 책을 읽었습니다.

말 그대로 책에 나온 6가지 일들을 꾸준히 실천하면 기적이 일어난다는 내용의 책입니다.

 

누구에게나 기적은 필요하고 누구나 기적을 바랍니다.

그럼 미라클모닝 독서리뷰하는 참에 미라클모닝 책에 나오는 내용을 간단하게 정리해 보겠습니다.

 

1) 명상하기 .

아침에 일어나면 제일 먼저 하는 것은 명상입니다.

이불을 박차고 나와서 천천히 그리고 깊이 호흡을 하며 명상을 합니다.

감사의 인사를 할 수 도 있고, 신에게 기도를 해도 됩니다.

최대한 몸을 이완하고 스트레스가 없어지도록 합니다.

 

2) 다짐과 확신의 말.

나의 무한한 가능성을 확인하고, 오늘 해야할 일을 차분히 정리한 다음, 자신의 다짐과 확신의 말을 큰 소리로 외칩니다.

눈에 바로 보이는 곳에 적어놓고 읽어도 됩니다.

자신이 가진 진정한 능력을 상기시켜 주고, 자신감이 생기게 합니다.

내가 지금 노력하는 것, 그리고 목적과 목표가 무엇인지 새기는 행동입니다.

 

3) 비전과 미래를 상상하고 미리 체험하기.

내가 되고 싶고 만들고 싶은 미래를 이미지화하여 생생하게 상상을 합니다.

내가 목표에 도달했을 때 나와 내 가족은 어떤 모습이고, 어떤 기분일지를 상상을 해서 그 성취가 불러올 경험을 미리 체험합니다.   

 

4) 일기장 적기.

감사함을 느끼는 대상, 자랑스러운 기억, 노력해서 얻어낸 결과들을 일기장에 적어봅니다.

일기를 적는 사이에 우리는 더 강해지고, 목표가 확실해지며, 무엇을 해야할 지를 알 수 있게 됩니다.

그리고 더 많은 영감을 얻고, 자신감을 갖게 됩니다.

 

5) 자기계발서 읽기.

자기계발서를 한 권 뽑아들고 읽습니다.

아침에 시간이 부족하면 1~2페이지라도 좋습니다.

좋은 내용과 교훈은 당신의 하루 중에 실천하여 적용할 수 있고, 새로운 아이디어를 얻어낼 수도 있습니다.

그리고 당신의 성과를 개선시킬 수도 있습니다.

 

6) 가벼운 운동하기.

집앞을 걷거나 뛰어도 좋습니다.

그리고 시간이 부족하면 제자리뛰기나 팔벌려 뛰기, 또는 팔굽혀펴기를 해도 좋습니다.

중요한 것은 심장박동을 향상시키고, 몸 안의 에너지를 활성화해서 정신을 맑게 하고, 집중력을 높이는 것이 목적입니다.

 

위의 6가지를 매일 반복하면 당신에게는 기적(미라클)이 일어난다고 합니다.

저도 실천을 하기 시작했는데요.

미라클모닝 5일차지만 실제로 3일만 실천이 되었습니다.

 

우선 평소보다 1시간 일찍 일어나는 것이 힘드네요.

알람을 침대에서 손이 닿지 않는 곳에 두어서 강제로 일어나게 만들어야 합니다.

그리고 머리 맡에 물을 두어서 일어나자 마자 물을 마셔서 잠을 깨는 것도 좋습니다.

 

그리고 위의 6가지는 각각 5분에서 20분정도 할애하여 총 한시간정도 하는 것이 바람직합니다.

정 시간이 없으면 1분씩이라도 하라고 저자는 말합니다.

 

꼭 기적이 일어날 것이라 믿으면 내일도 실천을 계속해 나가야겠네요.

여러분들도 미라클모닝을 한 번 읽어보시고 미라클모닝을 실천해 보시길 추천합니다.

 

이상 미라클모닝 독서리뷰(후기)였습니다.

 

- 시간을 달리는 무니 -